harianmerdekanews.com – Kemampuan daya ingat adalah salah satu aspek yang penting dalam kehidupan. Pasalnya, daya ingat yang baik dapat menunjang dalam menyimpan informasi, memproses informasi hingga menggunakannya kelak. Akan tetapi, manusia sering kali kesulitan dalam mengingat informasi penting atau mengalami kesulitan dalam mempertahankan daya ingat seiring dengan bertambahnya usia.
Tak perlu khawatir, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan utuk membantu menjaga daya ingat tetap tajam. Beberapa kebiasaan yang dapat membantu menjaga daya ingat dapat berupa olahraga yang teratur, memperhatikan asupan nutrisi tubuh, mengelola stres dengan baik serta mencukupi waktu tidur. Nah kali ini kami akan memberikan beberapa tips mudah meningkatkan daya ingat yang bisa kalian lakukan untuk bisa membantu dalam mengingat semua mata pelajaran yang sudah diberikan. Dan berikut ini penjelasannya yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber terpercaya:
Olahraga secara teratur
Olahraga ataupu aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin mampu memberi dampak baik terhadap fungsi kognitif seseorang. Pasalnya, otak akan bekerja secara optimal dalam menghasilkan protein brain-derived neurotrophic (BDNF) dengan melakukan aktivitas fisik. Hal tersebut sangat baik dalam meningkatkan aliran darah ke otak serta menghindari kemungkinan terjadinya kerusakan sel otak.
Baca Juga : TIPS MENGHADAPI UJIAN AKHIR SEMESTER (UAS)
Perhatikan asupan nutrisi
Tidak hanya aktivitas fisik, makanan yang dikonsumsi pun memiliki andil penting dalam menjaga kesehatan termasuk kesehatan otak. Makanan yang dikonsumsi pun juga dapat memberikan pengaruh baik untuk energi otak, daya ingat, suasana hati, hingga kemampuan tubuh dalam mengelola stres.
Ada beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otak serta memperbaiki daya kerjanya, seperti ikan, sayuran berdaun hijau gelap, buah-buahan, gandum utuh dan lain sebagainya. Dengan memenuhi kebutuhan glukosa dan karbohidrat kompleks dapat membantu menyediakan energi yang cukup bagi otak untuk melakukan tugasnya dengan baik.
Temukan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar dunia pendidikan terbaik dan paling update dari dalam maupun luar negeri hanya di https://www.harianmerdekanews.com/ .
Mengelola stres
Fungsi otak dapat menurun apabila kadar hormon kortisol meningkat akibat stres yang berkepanjangan. Selain itu, hal tersebut dapat memicu seseorang mengalami gangguan mood dan kesulitan dalam belajar. Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik dapat membantu menjaga kualitas daya ingat.
Mencukupi waktu tidur
Tubuh yang tidak mendapatkan waktu tidur yang tercukupi, bisa berdampak dalam menurunkan fungsi otak untuk berpikir dan memproses informasi. Hal ini disebabkan karena tidur merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan otak. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan waktu tidur tubuh setidaknya 7 jam setiap malam dapat menunjang dalam menyediakan energi yang lebih banyak untuk otak hingga lebih mudah berkonsentrasi.
Nah itulah dia beberapa tips mudah meningkatkan daya ingat yang bisa kamu praktekkan dan semoga dengan adanya artikel kali ini bisa membantu kamu dalam mengatasi permasalahan seputar dunia pendidikan.